スポーツを行う上で怪我はつきものですが、その最初の処置の仕方によって、回復に至るまでのスピードは変わってくるのではないかと考えています。

少年野球でコーチをさせて頂くにあたり、最低限頭に入れておこうと思ったのが、このRICE処置です。

以下がそのワード達で、書籍によっては、RICEの前にPがついてPRICEとしている例もあります。

• (P:Protection(保護))
• R:Rest (安静)
• I:Ice (冷却)
• C:Compression (圧迫)
• E:Elevation (拳上もしくは高挙)

今回はRICE処置について１つずつご紹介します。

題名は一般的に呼ばれるRICEを採用しましたが、せっかくなのでPの部分も説明します。

(P)RICE処置について

それでは(P)RICE処置について１ワードずつ書いていきます。

P:Protection(保護)

運動中にケガをした場合に最初にするべきことは、運動を中断しケガをした部分を保護(Protectionを)します。

保護をすることで、二次損傷を防ぎ移動時の負担を軽減します。

R:Rest(安静)

ケガをしたらすぐに運動を中断して安静(Restな状態)を保ちます。

暑い日であれば、日陰で涼しい場所で休憩をするように促します。

I:Ice(冷却)

アイスパックなどの冷却用用品を用いて、患部を冷却(Ice)します。

当てる時間は10～30分程度に留め、1～1時間半毎に繰り返すと良いとされています。

直接当てるのでも良いですが、冷やしすぎると皮膚にダメージを与えるため、アイスパックを包帯やタオルなどで包み、直接皮膚に当てすぎないようにするのが良いです。

現場にいる私の感覚としては、複数回の冷却処置(1～1時間半後にまた冷やすこと)が必要な場合、最初に冷却をしてケガをした子が落ち着いてきたら、すぐに帰宅を促したほうが良いと考えています。

1時間半あれば病院に行けるケースが大半なので、保護者の方と病院へ向かい、適切な処置をして頂くのが最善だと判断しています。

C:Compression(圧迫)

患部に腫れが出てきそうな場合は、パッドやフェルト、スポンジなどを当てて、軽く圧迫をします。

その上に包帯やテープを巻きます。

E:Elevation(拳上)

ケガをした患部を心臓より高いところに保ちます。これを日本語では拳上、高挙と言うそうです。

この拳上(Elevation)の目的は、腫れの悪化を防ぐ意味合いで強く、特に足は腫れやすいため、意識をしておくと良いそうです。

準備しておくと良いもの

最後に、(P)RICE処置を行うのに、予め用意しておくと良いものをご紹介します。

以下のようなものがあります。

• テーピング【P】
• 三角巾【P】
• ダンボール【P】
• 雑誌【P】
• アイスパック【I】
• コールドスプレー【I】
• コールドパック【I】
• コールドバンテージ【I】
• パッド【C】
• フェルト【C】
• ガーゼ【C】
• 弾性包帯【C】
• エラスチックテープ【C】
• クッション【E】
• 包帯【全般】
• テーピング【全般】
• 絆創膏【全般】
• 消毒【全般】
• ハサミ【全般】

救急箱を時折確認する

現場にいて思うのは、ケガをした子が出たときに必要なものがないと焦ります。

冷静にケガをした子供を保護すべき状態で、指導者側が焦ってしまっては子供にもその焦りが伝わります。

そうした状態が起きないように、救急箱の中身を確認するのが良いと考えており、時折救急箱の中身を確認するようにしています。

ケガが起きないことがベストですが、起きたときに焦らないためにも準備は必要ですね。